塩麹で いかとピーマンのカレーバター炒め 塩麹で いかとピーマンのカレーバター炒め

塩麹で いかとピーマンのカレーバター炒め

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

塩麹で いかとピーマンのカレーバター炒め

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
うさぎのシーマさんのレシピ
30分以内

2色のピーマンを使った彩り豊かな炒め物。塩麹の効果でいかもやわらか。スパイシーなカレーの風味とバターが食欲をそそります。
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
14.8 g
脂質
3.6 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
321 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
42 mg
リン
210 mg
0.4 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
202 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
46 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
3.9 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
2.8 mg
エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
14.8 g
脂質
3.6 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
321 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
42 mg
リン
210 mg
0.4 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
202 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
46 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
3.9 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
2.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • するめいか(生)
  • 赤パプリカ
  • ピーマン
  • オリーブ油
  • バター
  • 白こしょう
  • 調味料A
    • 塩麹
    • カレー粉
  • するめいか(生)
  • 赤パプリカ
  • ピーマン
  • オリーブ油
  • バター
  • 白こしょう
  • 調味料A
    • 塩麹
    • カレー粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ピーマンとパプリカは細切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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