絶品 照り焼きチキン 絶品 照り焼きチキン

絶品 照り焼きチキン

  • エネルギー 156 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

絶品 照り焼きチキン

  • エネルギー 156 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
❤まお❤さんのレシピ

薄味でも鶏肉に片栗粉をまぶし、こんがり焼き色を付ける事で見た目も食欲をそそり、旨味もUP!カリッと食感も楽しめます。

このレシピのエピソード

しっかりとろみをつけた照り焼きのたれが鶏肉に絡み、塩分控えめでもしっかり味です。ごはんにもよく合うその味は、お弁当のメインとしてもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
156 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
11.2 g
脂質
9.2 g
炭水化物
6.0 g
糖質
5.9 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
217 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
17 mg
リン
119 mg
0.6 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
156 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
11.2 g
脂質
9.2 g
炭水化物
6.0 g
糖質
5.9 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
217 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
17 mg
リン
119 mg
0.6 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮付き)
  • 片栗粉
  • こしょう
  • パセリ
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
  • 鶏もも肉(皮付き)
  • 片栗粉
  • こしょう
  • パセリ
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉にフォークで全体に穴をあけます。ポリ袋に鶏肉、片栗粉、塩、こしょうを入れ、粉を全体にまぶすようにしてもみます。

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