簡単 ひじきの煮物 簡単 ひじきの煮物

簡単 ひじきの煮物

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

簡単 ひじきの煮物

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ぱりぱりいちごさんのレシピ

鉄分や食物繊維が豊富なひじきを使ったシンプルな煮物です。減塩をしてもだし汁を使うことで煮物の旨味がUP
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
5.4 g
炭水化物
7.6 g
糖質
6.4 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
187 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
24 mg
リン
52 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
108 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
5.4 g
炭水化物
7.6 g
糖質
6.4 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
187 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
24 mg
リン
52 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
108 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ひじき
  • にんじん
  • 油揚げ
  • えだまめ
  • A 砂糖
  • A しょうゆ
  • A 酒
  • A みりん
  • A だし
  • ごま油
  • ひじき
  • にんじん
  • 油揚げ
  • えだまめ
  • A 砂糖
  • A しょうゆ
  • A 酒
  • A みりん
  • A だし
  • ごま油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ひじきは水で戻し、にんじんと油揚げを細切りにします。えだまめをはゆでて、さやから実をはずします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール