このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
4.6
g
炭水化物
8.1
g
糖質
6.8
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
376
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
17
mg
リン
58
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
4.6
g
炭水化物
8.1
g
糖質
6.8
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
376
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
17
mg
リン
58
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ドレッシング
-
グレープフルーツ60 g
-
A オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
A 酢小さじ1弱 (4 g)
-
A 砂糖小さじ1/6 (0.5 g)
-
A こしょう少々
-
-
具材
-
サニーレタス30 g
-
わさび菜20 g
-
生ハム15 g
-
-
ドレッシング
-
グレープフルーツ1/4個 (86 g)
-
A オリーブ油2.0 g
-
A 酢4.0 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
-
具材
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
わさび菜3/4枚 (21 g)
-
生ハム15.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
グレープフルーツは一房ずつ薄皮をむき、果汁と果肉をボウル入れ、Aを加えます。
2
野菜は冷水であらって、ペーパータオルで水分を拭き取ります。
3
一口サイズにちぎった野菜と生ハムを①のボウルに入れ、全体を混ぜ冷蔵庫で少し冷やして出来上がりです。
