シンプルなシーフードサラダ シンプルなシーフードサラダ

シンプルなシーフードサラダ

  • エネルギー 53 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

シンプルなシーフードサラダ

  • エネルギー 53 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

えびはタウリンを豊富に含み、血中コレステロールの低下や肝機能の改善が期待できます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
53 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
6.6 g
脂質
1.9 g
炭水化物
3.3 g
糖質
2.2 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
297 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
35 mg
リン
70 mg
0.7 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
69 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
84 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
53 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
6.6 g
脂質
1.9 g
炭水化物
3.3 g
糖質
2.2 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
297 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
35 mg
リン
70 mg
0.7 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
69 µg
ビタミンA
106 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
84 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブラックタイガー
  • まだこ
  • ずわいがに水煮缶
  • 玉ねぎ
  • サラダ用ほうれん草
  • フレンチドレッシング
  • ブラックタイガー
  • まだこ
  • ずわいがに水煮缶
  • 玉ねぎ
  • サラダ用ほうれん草
  • フレンチドレッシング

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブラックタイガーは背ワタをとり、空をむいて腹に縦に切り込みを入れる。熱湯で茹でる。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール