ヘルシーチーズケーキ ヘルシーチーズケーキ

ヘルシーチーズケーキ

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

ヘルシーチーズケーキ

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康
1時間以内

カロリー、脂質控えめで口当たり軽いチーズケーキ。そのままでもOKですが、フルーツを添えて可愛くアレンジしても。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
5.0 g
炭水化物
12.4 g
糖質
12.3 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
34 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
3 mg
リン
38 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
43 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
5.0 g
炭水化物
12.4 g
糖質
12.3 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
34 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
3 mg
リン
38 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
43 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 12 人分

12倍量(12人分)、21×15×3cmバットが作りやすい分量です。
  • A卵白
  • A砂糖
  • B卵黄
  • B砂糖
  • レモン汁
  • カッテージチーズ
  • プレーンヨーグルト
  • 薄力粉
  • グラハムクラッカー
  • バター
  • A卵白
  • A砂糖
  • B卵黄
  • B砂糖
  • レモン汁
  • カッテージチーズ
  • プレーンヨーグルト
  • 薄力粉
  • グラハムクラッカー
  • バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
※手順は1人分の12倍量(12人分)、21×15×3cmバットで作成した場合です。

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