このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
104
kcal
たんぱく質
3.1
g
脂質
5.0
g
炭水化物
12.4
g
糖質
12.3
g
コレステロール
43
mg
食塩相当量
0.2
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
34
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
3
mg
リン
38
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ビタミンA
37
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
8
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.4
µg
エネルギー
104
kcal
たんぱく質
3.1
g
脂質
5.0
g
炭水化物
12.4
g
糖質
12.3
g
コレステロール
43
mg
食塩相当量
0.2
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
34
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
3
mg
リン
38
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ビタミンA
37
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
8
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.4
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 12 人分
12倍量（12人分）、21×15×3cmバットが作りやすい分量です。
-
A卵白
-
A砂糖
-
B卵黄
-
B砂糖
-
レモン汁
-
カッテージチーズ
-
プレーンヨーグルト
-
薄力粉
-
グラハムクラッカー
-
バター
-
A卵白
-
A砂糖
-
B卵黄
-
B砂糖
-
レモン汁
-
カッテージチーズ
-
プレーンヨーグルト
-
薄力粉
-
グラハムクラッカー
-
バター
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
※手順は1人分の12倍量（12人分）、21×15×3cmバットで作成した場合です。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
