生バジルのパスタ 生バジルのパスタ

生バジルのパスタ

  • エネルギー 422 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

生バジルのパスタ

  • エネルギー 422 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
15分以内

きのこには豊富な食物繊維が含まれます。脂質の吸収を抑制し、腸内環境を整え、便秘解消に◎!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
422 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
17.9 g
炭水化物
57.2 g
糖質
51.7 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
343 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
67 mg
リン
183 mg
1.7 mg
亜鉛
1.8 mg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
55 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
422 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
17.9 g
炭水化物
57.2 g
糖質
51.7 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
343 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
67 mg
リン
183 mg
1.7 mg
亜鉛
1.8 mg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
55 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 生バジル
    10 g
  • ベーコンスライス
    10 g
  • しめじ
    25 g
  • 松の実
    小さじ1と2/3 (5 g)
  • オリーブオイル
    大さじ3/4 (9 g)
  • オーガニックパスタ
    75 g
  • ゆで塩(可食量)
    0.5 g
  • 塩・こしょう
    小さじ1/6強 (1 g)
  • 生バジル
    18枚 (13 g)
  • ベーコンスライス
    10.0 g
  • しめじ
    1/4パック (28 g)
  • 松の実
    5.0 g
  • オリーブオイル
    9.0 g
  • オーガニックパスタ
    75.0 g
  • ゆで塩(可食量)
    0.5 g
  • 塩・こしょう
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    お湯を沸かし、塩(分量外)を加えてパスタをゆでる。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、小さめに切ったベーコン、ちぎった生バジル、小房に分けたしめじを炒める。
  • 3
    最後に軽くつぶした松の実も加えて、さらに軽く炒める。塩・こしょうで軽く味つけする。
  • 4
    ゆで上がったパスタと手順3で調理したものを合わせる。

  • このレシピに使われている食材について


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