生バジルのパスタ
- エネルギー 449 kcal
- 食塩相当量 1.4 g
生バジルのパスタ
- エネルギー 449 kcal
- 食塩相当量 1.4 g
きのこには豊富な食物繊維が含まれます。脂質の吸収を抑制し、腸内環境を整え、便秘解消に◎！
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
449
kcal
たんぱく質
12.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
57.8
g
糖質
54.2
g
コレステロール
5
mg
食塩相当量
1.4
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
345
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
67
mg
リン
184
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ビタミンA
55
µg
ビタミンE
1.8
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンC
5
mg
ビタミンD
0.2
µg
エネルギー
449
kcal
たんぱく質
12.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
57.8
g
糖質
54.2
g
コレステロール
5
mg
食塩相当量
1.4
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
345
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
67
mg
リン
184
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ビタミンA
55
µg
ビタミンE
1.8
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンC
5
mg
ビタミンD
0.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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生バジル10 g
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ベーコンスライス10 g
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しめじ25 g
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松の実小さじ1と2/3 (5 g)
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オリーブオイル大さじ3/4 (9 g)
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オーガニックパスタ75 g
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ゆで塩(可食量)0.5 g
-
塩・こしょう小さじ1/6強 (1 g)
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生バジル18枚 (13 g)
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ベーコンスライス10.0 g
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しめじ1/4パック (28 g)
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松の実5.0 g
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オリーブオイル9.0 g
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オーガニックパスタ75.0 g
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ゆで塩(可食量)0.5 g
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塩・こしょう1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
お湯を沸かし、塩（分量外）を加えてパスタをゆでる。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、小さめに切ったベーコン、ちぎった生バジル、小房に分けたしめじを炒める。
3
最後に軽くつぶした松の実も加えて、さらに軽く炒める。塩・こしょうで軽く味つけする。
4
ゆで上がったパスタと手順3で調理したものを合わせる。
