生バジルのパスタ 生バジルのパスタ

生バジルのパスタ

  • エネルギー 449 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

生バジルのパスタ

  • エネルギー 449 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

きのこには豊富な食物繊維が含まれます。脂質の吸収を抑制し、腸内環境を整え、便秘解消に◎!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
449 kcal
たんぱく質
12.1 g
脂質
18.0 g
炭水化物
57.8 g
コレステロール
5 mg
食塩相当量
1.4 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
345 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
67 mg
リン
184 mg
1.6 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
55 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
449 kcal
たんぱく質
12.1 g
脂質
18.0 g
炭水化物
57.8 g
コレステロール
5 mg
食塩相当量
1.4 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
345 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
67 mg
リン
184 mg
1.6 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
55 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 生バジル
    10 g
  • ベーコンスライス
    10 g
  • しめじ
    25 g
  • 松の実
    小さじ1と2/3 (5 g)
  • オリーブオイル
    大さじ3/4 (9 g)
  • オーガニックパスタ
    75 g
  • ゆで塩(可食量)
    0.5 g
  • 塩・こしょう
    小さじ1/6強 (1 g)
  • 生バジル
    18枚 (13 g)
  • ベーコンスライス
    10.0 g
  • しめじ
    1/4パック (28 g)
  • 松の実
    5.0 g
  • オリーブオイル
    9.0 g
  • オーガニックパスタ
    75.0 g
  • ゆで塩(可食量)
    0.5 g
  • 塩・こしょう
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    お湯を沸かし、塩(分量外)を加えてパスタをゆでる。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、小さめに切ったベーコン、ちぎった生バジル、小房に分けたしめじを炒める。
  • 3
    最後に軽くつぶした松の実も加えて、さらに軽く炒める。塩・こしょうで軽く味つけする。
  • 4
    ゆで上がったパスタと手順3で調理したものを合わせる。


  • このレシピに使われている食材について