生バジルのパスタ
- エネルギー 406 kcal
- 食塩相当量 1.4 g
生バジルのパスタ
- エネルギー 406 kcal
- 食塩相当量 1.4 g
15分以内
きのこには豊富な食物繊維が含まれます。脂質の吸収を抑制し、腸内環境を整え、便秘解消に◎！
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
345
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
67
mg
リン
181
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
345
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
67
mg
リン
181
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
生バジル
10 g -
ベーコンスライス10 g
-
しめじ25 g
-
松の実小さじ1と2/3 (5 g)
-
オリーブオイル大さじ3/4 (9 g)
-
オーガニックパスタ75 g
-
ゆで塩(可食量)0.5 g
-
塩・こしょう小さじ1/6強 (1 g)
-
生バジル
18枚 (13 g)
-
ベーコンスライス10.0 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
松の実5.0 g
-
オリーブオイル9.0 g
-
オーガニックパスタ75.0 g
-
ゆで塩(可食量)0.5 g
-
塩・こしょう1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
お湯を沸かし、塩（分量外）を加えてパスタをゆでる。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、小さめに切ったベーコン、ちぎった生バジル、小房に分けたしめじを炒める。
3
最後に軽くつぶした松の実も加えて、さらに軽く炒める。塩・こしょうで軽く味つけする。
4
ゆで上がったパスタと手順3で調理したものを合わせる。
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