バジル香る ガパオライス バジル香る ガパオライス

バジル香る ガパオライス

  • エネルギー 501 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

バジル香る ガパオライス

  • エネルギー 501 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
apreaさんのレシピ
15分以内

ストレスで疲れた身体におすすめなレシピ!1日分のビタミンCが含まれ、ストレスへの抵抗力を高めます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
501 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
20.5 g
脂質
18.8 g
炭水化物
67.8 g
糖質
63.4 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
513 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
36 mg
リン
176 mg
1.5 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
219 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
142 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
90 µg
ビタミンA
165 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
29 µg
ビタミンE
3.9 mg
エネルギー
501 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
20.5 g
脂質
18.8 g
炭水化物
67.8 g
糖質
63.4 g
食物繊維
4.4 g
カリウム
513 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
36 mg
リン
176 mg
1.5 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
219 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
142 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
90 µg
ビタミンA
165 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
29 µg
ビタミンE
3.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ひき肉
  • 黄パプリカ
  • 赤パプリカ
  • ピーマン
  • たまねぎ
  • バジルの葉
  • にんにく(みじん切り)
  • ナンプラー
  • オイスターソース
  • 砂糖
  • サラダ油(炒め用)
  • ごはん
  • バジルの葉(飾り用)
  • ひき肉
  • 黄パプリカ
  • 赤パプリカ
  • ピーマン
  • たまねぎ
  • バジルの葉
  • にんにく(みじん切り)
  • ナンプラー
  • オイスターソース
  • 砂糖
  • サラダ油(炒め用)
  • ごはん
  • バジルの葉(飾り用)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
パプリカ、ピーマン、玉ねぎは7mm幅の角切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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