白菜とベーコンのミルクスープ 白菜とベーコンのミルクスープ

白菜とベーコンのミルクスープ

  • エネルギー 121 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

白菜とベーコンのミルクスープ

  • エネルギー 121 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
HIROマンマさんのレシピ
30分以内

旬の白菜は、甘みと旨味がグッと高まります。口の中で、ナツメグがフワっと香る美味しいミルクスープ。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
121 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
7.8 g
炭水化物
9.8 g
糖質
8.8 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
389 mg
カルシウム
180 mg
マグネシウム
22 mg
リン
165 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
28 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
52 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
121 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
7.8 g
炭水化物
9.8 g
糖質
8.8 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
389 mg
カルシウム
180 mg
マグネシウム
22 mg
リン
165 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
28 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
52 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • ショルダーベーコン
  • サラダ油
  • 牛乳
  • 洋風スープの素
  • ナツメグ
  • コショウ
  • 生クリーム
  • パセリ
  • 白菜
  • ショルダーベーコン
  • サラダ油
  • 牛乳
  • 洋風スープの素
  • ナツメグ
  • コショウ
  • 生クリーム
  • パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
洗った白菜を適当な大きさに切ります。芯の部分は縦方向に食べやすい大きさに切ります。また、ベーコンも切っておきます。

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