ピリ辛鶏つけそば ピリ辛鶏つけそば

ピリ辛鶏つけそば

  • エネルギー 317 kcal
  • 食塩相当量 2.7 g

ピリ辛鶏つけそば

  • エネルギー 317 kcal
  • 食塩相当量 2.7 g
はぁとれすとらんさんのレシピ
30分以内

各栄養素がバランス良く含まれるレシピです。代謝を高めるビタミンB群が豊富です。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
317 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
20.2 g
脂質
4.8 g
炭水化物
47.9 g
糖質
44.2 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
527 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
93 mg
リン
285 mg
2.3 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
1842 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.33 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
1.7 µg
葉酸
80 µg
ビタミンA
56 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
317 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
20.2 g
脂質
4.8 g
炭水化物
47.9 g
糖質
44.2 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
527 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
93 mg
リン
285 mg
2.3 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
1842 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.33 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
1.7 µg
葉酸
80 µg
ビタミンA
56 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏肉もも(皮なし)
  • 長ねぎ(青い部分)
  • 生姜
  • 砂糖
  • 醤油
  • そば(乾麺)
  • 出汁
  • めんつゆ(三倍濃縮)
  • 長ねぎ
  • 白ごま
  • 刻みのり
  • 具入りラー油
  • 鶏肉もも(皮なし)
  • 長ねぎ(青い部分)
  • 生姜
  • 砂糖
  • 醤油
  • そば(乾麺)
  • 出汁
  • めんつゆ(三倍濃縮)
  • 長ねぎ
  • 白ごま
  • 刻みのり
  • 具入りラー油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は熱湯でさっと湯通し、すぐに取り出す。次に長ねぎの青い部分と生姜を入れた水で茹でる。

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このレシピに使われている食材について


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