このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
72
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
4.3
g
炭水化物
5.2
g
糖質
2.9
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
327
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
60
mg
リン
93
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
72
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
4.3
g
炭水化物
5.2
g
糖質
2.9
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
327
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
60
mg
リン
93
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
木綿豆腐
-
ほうれん草
-
しめじ
-
にんじん
-
A砂糖
-
A薄口しょうゆ
-
A白すりごま
-
木綿豆腐
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ほうれん草
-
しめじ
-
にんじん
-
A砂糖
-
A薄口しょうゆ
-
A白すりごま
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆腐はペーパータオルで包み、水きりします。
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