ヴォンゴレ・スープスパ ヴォンゴレ・スープスパ

ヴォンゴレ・スープスパ

  • エネルギー 393 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

ヴォンゴレ・スープスパ

  • エネルギー 393 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

血圧の低下に働くカリウムや便秘の解消に役立つ食物繊維を豊富に含むセロリ。葉も一緒に食べると栄養分を余すことなく摂れます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
393 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
9.9 g
炭水化物
62.8 g
糖質
57.4 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
375 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
63 mg
リン
214 mg
7.5 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
25 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
12.9 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
393 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
9.9 g
炭水化物
62.8 g
糖質
57.4 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
375 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
63 mg
リン
214 mg
7.5 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
25 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
12.9 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲティー(乾)
  • ミニトマト
  • セロリ
  • マッシュルーム缶
  • ベーコン
  • あさり水煮缶
  • オリーブ油
  • 洋風だしの素
  • こしょう
  • バジル
  • スパゲティー(乾)
  • ミニトマト
  • セロリ
  • マッシュルーム缶
  • ベーコン
  • あさり水煮缶
  • オリーブ油
  • 洋風だしの素
  • こしょう
  • バジル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スパゲティー(乾)を熱湯でアルデンテよりも少し固めにゆでます。

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このレシピに使われている食材について


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