赤いフルーツと乳製品のミックスジュース❦ 赤いフルーツと乳製品のミックスジュース❦

赤いフルーツと乳製品のミックスジュース❦

  • エネルギー 119 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

赤いフルーツと乳製品のミックスジュース❦

  • エネルギー 119 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

生のブルーベリーは、ヨーグルトなどの乳製品と一緒にとることで、ビタミンEの吸収率がアップします!!
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
119 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
2.8 g
炭水化物
19.7 g
糖質
18.3 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
356 mg
カルシウム
209 mg
マグネシウム
27 mg
リン
161 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
29 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
119 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
2.8 g
炭水化物
19.7 g
糖質
18.3 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
356 mg
カルシウム
209 mg
マグネシウム
27 mg
リン
161 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
29 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 低脂肪牛乳
    100 ml
  • プレーンヨーグルト
    60 g
  • いちご
    15 g
  • ブルーベリー
    15 g
  • ラズベリー
    15 g
  • はちみつ
    小さじ1強 (8 g)
  • ミント
    少々
  • 低脂肪牛乳
    100.0 g
  • プレーンヨーグルト
    60.0 g
  • いちご
    1個 (15 g)
  • ブルーベリー
    15.0 g
  • ラズベリー
    15.0 g
  • はちみつ
    8.0 g
  • ミント
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ミキサーに材料を全て入れ、スイッチを入れる。
  • 2
    フルーツの大きさはお好みで。
  • 3
    2を器に注いで、ミントを飾る。

  • アプリをインストール