赤いフルーツと乳製品のミックスジュース❦
- エネルギー 119 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
赤いフルーツと乳製品のミックスジュース❦
- エネルギー 119 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内
生のブルーベリーは、ヨーグルトなどの乳製品と一緒にとることで、ビタミンＥの吸収率がアップします!!
-
脂質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
2.8
g
炭水化物
19.7
g
糖質
18.3
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
356
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
27
mg
リン
161
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
0.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
2.8
g
炭水化物
19.7
g
糖質
18.3
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
356
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
27
mg
リン
161
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
0.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
低脂肪牛乳100 ml
-
プレーンヨーグルト60 g
-
いちご15 g
-
ブルーベリー15 g
-
ラズベリー15 g
-
はちみつ小さじ1強 (8 g)
-
ミント少々
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
プレーンヨーグルト60.0 g
-
いちご1個 (15 g)
-
ブルーベリー15.0 g
-
ラズベリー15.0 g
-
はちみつ8.0 g
-
ミント0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ミキサーに材料を全て入れ、スイッチを入れる。
2
フルーツの大きさはお好みで。
3
2を器に注いで、ミントを飾る。
