かれいの煮付け かれいの煮付け

かれいの煮付け

  • エネルギー 109 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

かれいの煮付け

  • エネルギー 109 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
オカキチさんのレシピ

しょうがの風味をいかしたシンプルな煮付けです。甘辛い味で、ご飯が進みます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
109 kcal
たんぱく質
14.8 g
脂質
1.4 g
炭水化物
5.0 g
糖質
5.0 g
コレステロール
53 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
280 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
23 mg
リン
162 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
5.4 µg
エネルギー
109 kcal
たんぱく質
14.8 g
脂質
1.4 g
炭水化物
5.0 g
糖質
5.0 g
コレステロール
53 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
280 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
23 mg
リン
162 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
5.4 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かれい
  • しょうが(薄切り)
  • 煮汁
    • しょうゆ
    • 砂糖
  • かれい
  • しょうが(薄切り)
  • 煮汁
    • しょうゆ
    • 砂糖

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かれいをきれいに洗って水けを拭き取り、皮目に切り込みを入れます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール