簡単 本格エビチリ 簡単 本格エビチリ

簡単 本格エビチリ

  • エネルギー 114 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

簡単 本格エビチリ

  • エネルギー 114 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ぷるベリーさんのレシピ
30分以内

香りのよいにんにくや長ねぎを加えることで、塩分が控えめでもおいしく。むきえびを使うとより簡単に仕上がります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
114 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
15.2 g
脂質
3.3 g
炭水化物
6.6 g
糖質
6.2 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
261 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
33 mg
リン
178 mg
0.3 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
120 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
114 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
15.2 g
脂質
3.3 g
炭水化物
6.6 g
糖質
6.2 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
261 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
33 mg
リン
178 mg
0.3 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
120 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • えび
  • 片栗粉
  • にんにく(すりおろし)
  • 長ねぎ(みじん切り)
  • A
    • ケチャップ
    • 鶏がらスープの素
    • 豆板醤
    • 砂糖
  • えび
  • 片栗粉
  • にんにく(すりおろし)
  • 長ねぎ(みじん切り)
  • A
    • ケチャップ
    • 鶏がらスープの素
    • 豆板醤
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えびの殻をむき、背わたを取って水洗いします。ペーパータオルで水けを拭き、片栗粉をまぶします。

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