Name: 鶏むね肉ときのこのマリネ風
Total time: 1 h
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 鶏むね肉（皮なし）: 60 g; 椎茸: 30 g; エリンギ: 30 g; 刻みにんにく: 2 g; 鷹の爪（お好みで）: 少々; 塩: 0.6 g; こしょう: 0.2 g; A: g; オリーブオイル: 小さじ3/4 (3 g); 酢: 大さじ1/2 (7.5 g); A塩コショウ: 0.3 g; 塩: 0.2 g; こしょう: 少々

鶏むね肉ときのこのマリネ風

エネルギー 113 kcal
食塩相当量 0.8 g

鶏むね肉ときのこのマリネ風

エネルギー 113 kcal
食塩相当量 0.8 g

mojさんのレシピ

1時間以上

鶏ムネ肉とたっぷりきのこで、ヘルシーな一品。ムネ肉は皮を除いて、脂質を約60％カットしました。

脂質カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など産後（ミルク）骨折乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.6 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

425 mg

カルシウム

4 mg

マグネシウム

26 mg

リン

189 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

44 µg

ビタミンA

6 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

0.4 mg

飽和脂肪酸

0.70 g

一価不飽和脂肪酸

2.69 g

多価不飽和脂肪酸

0.53 g