ささみと春菊の和風ごまパスタ ささみと春菊の和風ごまパスタ

ささみと春菊の和風ごまパスタ

  • エネルギー 340 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

ささみと春菊の和風ごまパスタ

  • エネルギー 340 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
モモキトさんのレシピ

春菊と胡麻が、ガーリック風味のパスタと好相性!春菊の香り成分は、自律神経に作用し、食欲機能を正常に働かせます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
340 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
18.4 g
脂質
8.9 g
炭水化物
50.8 g
糖質
44.4 g
食物繊維
6.4 g
カリウム
566 mg
カルシウム
123 mg
マグネシウム
80 mg
リン
241 mg
2.3 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
99 µg
ビタミンA
120 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
340 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
18.4 g
脂質
8.9 g
炭水化物
50.8 g
糖質
44.4 g
食物繊維
6.4 g
カリウム
566 mg
カルシウム
123 mg
マグネシウム
80 mg
リン
241 mg
2.3 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
99 µg
ビタミンA
120 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲティ
  • 鶏ささ身
  • A酒
  • A塩
  • 春菊
  • しめじ
  • 万能ねぎ
  • にんにく
  • とうがらし(輪切り)
  • ごま油
  • 白だし
  • 塩、こしょう
  • Bめんつゆ(3倍濃縮)
  • Bすりごま
  • スパゲティ
  • 鶏ささ身
  • A酒
  • A塩
  • 春菊
  • しめじ
  • 万能ねぎ
  • にんにく
  • とうがらし(輪切り)
  • ごま油
  • 白だし
  • 塩、こしょう
  • Bめんつゆ(3倍濃縮)
  • Bすりごま

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ささ身は耐熱容器に入れてAをふり、ラップをして電子レンジで加熱します。(500wで1分/人:火が通ればOK)

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール