新玉ねぎのオイルサーディン丼 新玉ねぎのオイルサーディン丼

新玉ねぎのオイルサーディン丼

  • エネルギー 441 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

新玉ねぎのオイルサーディン丼

  • エネルギー 441 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
うっひーさんのレシピ
15分以内

缶詰を使ってできるお手軽丼!いわしに含まれるイワシペプチドには、強い血圧降下作用があると言われています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
441 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
15.2 g
脂質
15.9 g
炭水化物
63.1 g
糖質
59.6 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
342 mg
カルシウム
196 mg
マグネシウム
40 mg
リン
272 mg
1.2 mg
亜鉛
2.2 mg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
9.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
3.5 µg
ビタミンE
4.1 mg
エネルギー
441 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
15.2 g
脂質
15.9 g
炭水化物
63.1 g
糖質
59.6 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
342 mg
カルシウム
196 mg
マグネシウム
40 mg
リン
272 mg
1.2 mg
亜鉛
2.2 mg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
9.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
3.5 µg
ビタミンE
4.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • いわしオイル漬け缶
  • 新玉ねぎ
  • めし
  • 濃口しょうゆ
  • みつば 
  • いわしオイル漬け缶
  • 新玉ねぎ
  • めし
  • 濃口しょうゆ
  • みつば 

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎを太目の千切りにし、フライパンでオイルサーディンの缶詰のオイルを利用して炒めます。

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