このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
63.1
g
糖質
59.6
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
342
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
40
mg
リン
272
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
4.1
mg
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
63.1
g
糖質
59.6
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
342
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
40
mg
リン
272
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
4.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いわしオイル漬け缶
-
玉ねぎ
-
ご飯
-
しょうゆ
-
三つ葉
-
いわしオイル漬け缶
-
玉ねぎ
-
ご飯
-
しょうゆ
-
三つ葉
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは薄切りにします。フライパンでオイルサーディンの缶詰のオイルを中火で熱し、玉ねぎを炒めます。
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