豆腐入りドライカレー
- エネルギー 256 kcal
- 食塩相当量 1.4 g
豆腐入りドライカレー
- エネルギー 256 kcal
- 食塩相当量 1.4 g
30分以内
ひき肉の2/3を豆腐に置き換えてカロリーカット。すりおろした玉ねぎとにんじんを入れることでコクを出しました。
-
脂質カット
-
塩分カット
-
カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症（痛風）
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症（痛風）
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
542
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
35
mg
リン
135
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
542
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
35
mg
リン
135
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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豚ひき肉
-
木綿豆腐
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新玉ねぎ
-
ニンジン
-
生姜
-
ニンニク
-
オリーブオイル
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塩
-
水
-
トマトピューレ
-
カレー粉
-
カレーフレーク（又はルウ）
2週間の無料お試しで
分量が表示されます
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
1
玉ねぎとにんじんはすりおろすか、みじん切りにする。
このレシピに使われている食材について
