万能 ほうれん草ソース 万能 ほうれん草ソース

万能 ほうれん草ソース

  • エネルギー 5 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

万能 ほうれん草ソース

  • エネルギー 5 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
いさお飯さんのレシピ
30分以内

大さじ1杯分を魚やお肉のソースに。パスタやカレーに混ぜ込んだり、スープにしても美味しいです※表示の栄養価は大さじ1杯分


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
5 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
0.2 g
脂質
0.3 g
炭水化物
0.5 g
糖質
0.2 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
60 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
6 mg
リン
5 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
5 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
0.2 g
脂質
0.3 g
炭水化物
0.5 g
糖質
0.2 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
60 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
6 mg
リン
5 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • サラダ油
  • コショウ
  • ほうれん草
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • サラダ油
  • コショウ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草はざく切り、玉ねぎとにんにくは薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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