ライ麦パンはさむハンバーグサンド ライ麦パンはさむハンバーグサンド

ライ麦パンはさむハンバーグサンド

  • エネルギー 440 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g

ライ麦パンはさむハンバーグサンド

  • エネルギー 440 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

ライ麦パンは、食パンと比べて食物繊維が豊富。消化促進や腸の働きを活発にする働きがあります。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
440 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
18.7 g
脂質
16.3 g
炭水化物
59.6 g
糖質
53.3 g
食物繊維
6.3 g
カリウム
477 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
59 mg
リン
217 mg
3.1 mg
亜鉛
4.1 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
440 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
18.7 g
脂質
16.3 g
炭水化物
59.6 g
糖質
53.3 g
食物繊維
6.3 g
カリウム
477 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
59 mg
リン
217 mg
3.1 mg
亜鉛
4.1 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦パン
  • 牛ひき肉
  • 玉ねぎ
  • ★パン粉(乾燥)
  • ★普通牛乳
  • ★塩
  • ★こしょう
  • ★卵
  • サラダ油
  • 中濃ソース
  • ケチャップ
  • 粒入りマスタード
  • トマト
  • 赤玉ねぎ
  • サラダ菜
  • ピクルス(スイート)
  • ライ麦パン
  • 牛ひき肉
  • 玉ねぎ
  • ★パン粉(乾燥)
  • ★普通牛乳
  • ★塩
  • ★こしょう
  • ★卵
  • サラダ油
  • 中濃ソース
  • ケチャップ
  • 粒入りマスタード
  • トマト
  • 赤玉ねぎ
  • サラダ菜
  • ピクルス(スイート)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトは1㎝厚の輪切り、赤玉ねぎは薄くスライスして水にさらし、サラダ菜は葉をちぎる。ピクルス(スイート)は輪切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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