ぶりのグリル焼き ハーブガーリック風味 ぶりのグリル焼き ハーブガーリック風味

ぶりのグリル焼き ハーブガーリック風味

  • エネルギー 184 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ぶりのグリル焼き ハーブガーリック風味

  • エネルギー 184 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
キャラメリーナさんのレシピ
15分以内

ぶりの洋風レシピです。ハーブやガーリックの香りが食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
184 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
15.6 g
脂質
14.9 g
炭水化物
1.0 g
糖質
1.0 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
265 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
23 mg
リン
159 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
3.5 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
3.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
3.6 mg
エネルギー
184 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
15.6 g
脂質
14.9 g
炭水化物
1.0 g
糖質
1.0 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
265 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
23 mg
リン
159 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
3.5 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
3.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
3.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ぶり(切り身やアラ)
  • A天然塩
  • A黒こしょう
  • Aガーリックパウダー
  • Aローズマリー(生)
  • Aオリーブ油
  • レモン
  • ぶり(切り身やアラ)
  • A天然塩
  • A黒こしょう
  • Aガーリックパウダー
  • Aローズマリー(生)
  • Aオリーブ油
  • レモン

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブリのアラはよく洗って汚れを落とし、ペーパーなどで水気を除きます。

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