このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
1.0
g
糖質
1.0
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
265
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
23
mg
リン
159
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
3.6
mg
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
1.0
g
糖質
1.0
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
265
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
23
mg
リン
159
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
3.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ぶり（切り身やアラ）
-
A天然塩
-
A黒こしょう
-
Aガーリックパウダー
-
Aローズマリー（生）
-
Aオリーブ油
-
レモン
-
ぶり（切り身やアラ）
-
A天然塩
-
A黒こしょう
-
Aガーリックパウダー
-
Aローズマリー（生）
-
Aオリーブ油
-
レモン
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ブリのアラはよく洗って汚れを落とし、ペーパーなどで水気を除きます。
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