魚のアラのハーブ塩味 グリル焼き 魚のアラのハーブ塩味 グリル焼き

魚のアラのハーブ塩味 グリル焼き

  • エネルギー 187 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

魚のアラのハーブ塩味 グリル焼き

  • エネルギー 187 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
キャラメリーナさんのレシピ
15分以内

栄養価の高いブリで洋レシピ!悪玉コレステロールを減らす不飽和脂肪酸と、脂肪酸の酸化を防ぐビタミンEを豊富に含みます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
187 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
16.2 g
脂質
15.2 g
炭水化物
1.0 g
糖質
1.0 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
295 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
21 mg
リン
99 mg
1.0 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
2.9 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
6.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
187 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
16.2 g
脂質
15.2 g
炭水化物
1.0 g
糖質
1.0 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
295 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
21 mg
リン
99 mg
1.0 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
2.9 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
6.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ぶりのアラ
  • A天然塩
  • A黒こしょう
  • Aガーリックパウダー
  • Aローズマリー(生)
  • Aオリーブ油
  • レモン
  • ぶりのアラ
  • A天然塩
  • A黒こしょう
  • Aガーリックパウダー
  • Aローズマリー(生)
  • Aオリーブ油
  • レモン

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブリのアラはよく洗って汚れを落とし、ペーパーなどで水気を除きます。

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このレシピに使われている食材について


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