炊飯器で シーフードミックスの具沢山ピラフ 炊飯器で シーフードミックスの具沢山ピラフ

炊飯器で シーフードミックスの具沢山ピラフ

  • エネルギー 335 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

炊飯器で シーフードミックスの具沢山ピラフ

  • エネルギー 335 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
putimikoさんのレシピ
45分以内+下準備

冷凍のシーフードや野菜で作る、お手軽ピラフ。具をバターでしっかり炒めてから炊飯するのが美味しく仕上げるポイントです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
335 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
11.1 g
脂質
7.5 g
炭水化物
56.6 g
糖質
54.2 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
222 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
25 mg
リン
120 mg
0.9 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
69 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
87 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
335 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
11.1 g
脂質
7.5 g
炭水化物
56.6 g
糖質
54.2 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
222 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
25 mg
リン
120 mg
0.9 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
69 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
87 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • お米
  • 冷凍・ミックスシーフード
  • 冷凍・ミックスベジタブル
  • 玉ねぎ
  • ベーコン
  • しめじ
  • バター
  • 白ワイン
  • にんにく微塵切り
  • ●中華味の素
  • ●塩コショウ
  • 黒胡椒
  • イタリアンパセリ
  • お米
  • 冷凍・ミックスシーフード
  • 冷凍・ミックスベジタブル
  • 玉ねぎ
  • ベーコン
  • しめじ
  • バター
  • 白ワイン
  • にんにく微塵切り
  • ●中華味の素
  • ●塩コショウ
  • 黒胡椒
  • イタリアンパセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
前もってお米は洗っておく。玉葱、ベーコンは1cm弱くらいの角切りに。しめじも石つきを切り落とし大きめにざくざく刻む。

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このレシピに使われている食材について


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