このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
56.6
g
糖質
54.2
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
222
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
25
mg
リン
120
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
56.6
g
糖質
54.2
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
222
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
25
mg
リン
120
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
お米
-
冷凍・ミックスシーフード
-
冷凍・ミックスベジタブル
-
玉ねぎ
-
ベーコン
-
しめじ
-
バター
-
白ワイン
-
水
-
にんにく微塵切り
-
●中華味の素
-
●塩コショウ
-
黒胡椒
-
イタリアンパセリ
-
お米
-
冷凍・ミックスシーフード
-
冷凍・ミックスベジタブル
-
玉ねぎ
-
ベーコン
-
しめじ
-
バター
-
白ワイン
-
水
-
にんにく微塵切り
-
●中華味の素
-
●塩コショウ
-
黒胡椒
-
イタリアンパセリ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
前もってお米は洗っておく。玉葱、ベーコンは1ｃｍ弱くらいの角切りに。しめじも石つきを切り落とし大きめにざくざく刻む。
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