厚揚げの味噌チーズ焼き 厚揚げの味噌チーズ焼き

厚揚げの味噌チーズ焼き

  • エネルギー 137 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

厚揚げの味噌チーズ焼き

  • エネルギー 137 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
☆あっさむ☆さんのレシピ
15分以内

チーズとみその香ばしさが食欲をそそるお手軽レシピ。お酒のおつまみにもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
137 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
9.2 g
脂質
10.4 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
113 mg
カルシウム
208 mg
マグネシウム
42 mg
リン
149 mg
2.0 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
137 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
9.2 g
脂質
10.4 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
113 mg
カルシウム
208 mg
マグネシウム
42 mg
リン
149 mg
2.0 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 厚揚げ
  • すだち
  • 小ねぎ
  • ごま油
  • ピザ用チーズ
  • A
    • 白みそ
    • 白だし
  • 厚揚げ
  • すだち
  • 小ねぎ
  • ごま油
  • ピザ用チーズ
  • A
    • 白みそ
    • 白だし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
厚揚げは食べやすい大きさに切り、すだちは半分に切ります。小ねぎは小口切りにします。

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レシピQA

混ぜ合わせたAはいつ使うのですか⁇

  • 2019年01月16日

調味料Aをどこで使用するか、記載がされておらず大変申し訳ございません。 作り方3で、焼いた厚揚げにAを塗り、チーズやネギをのせてオーブントースターで焼きます。 掲載中のレシピ自体も修正しましたので、ご確認いただければと思います。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2019年01月18日

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