このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
3.1
g
糖質
2.1
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
113
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
42
mg
リン
149
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
3.1
g
糖質
2.1
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
113
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
42
mg
リン
149
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
厚揚げ
-
すだち
-
小ねぎ
-
ごま油
-
ピザ用チーズ
-
A
-
白みそ
-
白だし
-
-
厚揚げ
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すだち
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小ねぎ
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ごま油
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ピザ用チーズ
-
A
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白みそ
-
白だし
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
厚揚げは食べやすい大きさに切り、すだちは半分に切ります。小ねぎは小口切りにします。
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レシピQA
-
混ぜ合わせたAはいつ使うのですか⁇
- 2019年01月16日
-
調味料Ａをどこで使用するか、記載がされておらず大変申し訳ございません。 作り方３で、焼いた厚揚げにＡを塗り、チーズやネギをのせてオーブントースターで焼きます。 掲載中のレシピ自体も修正しましたので、ご確認いただければと思います。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年01月18日
