このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
624
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
48
mg
リン
343
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
624
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
48
mg
リン
343
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
サーモン切り身
-
酒
-
塩
-
ブラックペッパー
-
小麦粉
-
オリーブオイル
-
ソース
-
牛乳
-
粒マスタード
-
とろけるチーズ
-
小麦粉
-
バター
-
-
添え野菜
-
じゃがいも
-
いんげん
-
にんじん
-
-
サーモン切り身
-
酒
-
塩
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ブラックペッパー
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小麦粉
-
オリーブオイル
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ソース
-
牛乳
-
粒マスタード
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とろけるチーズ
-
小麦粉
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バター
-
-
添え野菜
-
じゃがいも
-
いんげん
-
にんじん
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
添え野菜類を食べやすい大きさに切り、レンジで加熱しておく。サーモンに塩コショウをして酒をふっておく。
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