鶏肉のソテー ハーブサラダのせ 鶏肉のソテー ハーブサラダのせ

鶏肉のソテー ハーブサラダのせ

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

鶏肉のソテー ハーブサラダのせ

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
UDTERUさんのレシピ
30分以内

カリッと焼いた鶏肉が、酸味のきいたドレッシングと相性抜群。ハーブの香りと鶏肉に含まれるメチオニンがストレス緩和にも◎


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
188 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
11.9 g
脂質
15.0 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.6 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
277 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
22 mg
リン
126 mg
0.7 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
54 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
188 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
11.9 g
脂質
15.0 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.6 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
277 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
22 mg
リン
126 mg
0.7 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
54 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉
  • 塩、こしょう
  • オリーブ油
  • ルッコラ
  • A オリーブ油
  • A 純米酢
  • A 砂糖
  • A 塩
  • A 黒こしょう
  • ローズマリー
  • 鶏もも肉
  • 塩、こしょう
  • オリーブ油
  • ルッコラ
  • A オリーブ油
  • A 純米酢
  • A 砂糖
  • A 塩
  • A 黒こしょう
  • ローズマリー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は余分な脂身を取り、両面に塩、こしょうをふって10分程おきます。フライパンにオリーブ油をひき、皮を下にして入れます。

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