朝から食べよう 手軽にドリア
- エネルギー 360 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
朝から食べよう 手軽にドリア
- エネルギー 360 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
45分以内
カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富な鮭。乳製品（チーズ）と一緒に食べることで吸収率がUP。
-
食物繊維アップ
-
カルシウムアップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
60.7
g
糖質
58.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
312
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
52
mg
リン
273
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
9.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
60.7
g
糖質
58.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
312
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
52
mg
リン
273
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
9.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽米65 g
-
大麦（押麦）小さじ2と1/3 (7 g)
-
水95 ml
-
紅鮭30 g
-
塩0.2 g
-
玉ねぎ30 g
-
ホワイトソース40 g
-
プロセスチーズ8 g
-
パセリ1 g
-
胚芽米65 g
-
大麦（押麦）7.0 g
-
水95.0 g
-
紅鮭1/3切れ (30.0 g)
-
塩0.2 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ホワイトソース40.0 g
-
プロセスチーズ8.0 g
-
パセリ1.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
胚芽米を研いで炊飯器に入れ、大麦（押麦）と水を加える。３０分以上浸水させて通常通りに炊く。
2
鮭は塩をふりグリルで焼く。
3
耐熱容器に炊き上がったご飯を盛り、薄切りにした玉ねぎとホワイトソースをのせる。
4
３にほぐした鮭とプロセスチーズをのせて、オーブンで焼く。（200℃6分）
5
プロセスチーズに焼き色がついたら、オーブンから出し、みじん切りにしたパセリを散らす。
アプリ限定機能：レシピから献立提案
