このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
60.7
g
糖質
58.5
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
312
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
52
mg
リン
273
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
9.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
60.7
g
糖質
58.5
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
312
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
52
mg
リン
273
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
9.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
水
-
紅鮭
-
塩
-
玉ねぎ
-
ホワイトソース
-
プロセスチーズ
-
パセリ
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
水
-
紅鮭
-
塩
-
玉ねぎ
-
ホワイトソース
-
プロセスチーズ
-
パセリ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
胚芽米を研いで炊飯器に入れ、大麦（押麦）と水を加える。３０分以上浸水させて通常通りに炊く。
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