このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
0.5
g
炭水化物
9.3
g
糖質
5.8
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
60
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
7
mg
リン
20
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
0.5
g
炭水化物
9.3
g
糖質
5.8
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
60
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
7
mg
リン
20
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ミックスビーンズ20 g
-
グリンピース（冷）10 g
-
スイートコーン5 g
-
レタス
10 g -
ノンオイルドレッシング（和風小さじ1強 (6 g)
-
マスタード小さじ1/6強 (1 g)
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
グリンピース（冷）10.0 g
-
スイートコーン5.0 g
-
レタス
1/3枚 (10 g)
-
ノンオイルドレッシング（和風6.0 g
-
マスタード1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ミックスビーンズとスイートコーンはザルにあけて、水分をとります。
2
グリンピース（冷）は熱湯で下茹でをし、粗熱をとります。
3
レタスは食べやすい大きさにちぎります。
4
１～３を混ぜ合わせ、マスタードと合わせたノンオイルドレッシング（和風）で和えたら出来上がりです。
