レタスとビーンズサラダ レタスとビーンズサラダ

レタスとビーンズサラダ

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

レタスとビーンズサラダ

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

豆類は、新陳代謝を促進するビタミンB群やコレステロールの吸収を抑える食物繊維、免疫力を高めるレクチンなどの栄養分が豊富。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
0.5 g
炭水化物
9.3 g
糖質
5.8 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
60 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
7 mg
リン
20 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
47 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
0.5 g
炭水化物
9.3 g
糖質
5.8 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
60 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
7 mg
リン
20 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ミックスビーンズ
  • グリンピース(冷)
  • スイートコーン
  • レタス
  • ノンオイルドレッシング(和風
  • マスタード
  • ミックスビーンズ
  • グリンピース(冷)
  • スイートコーン
  • レタス
  • ノンオイルドレッシング(和風
  • マスタード

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ミックスビーンズとスイートコーンはザルにあけて、水分をとります。

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