このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
58.6
g
糖質
52.9
g
食物繊維
5.7
g
カリウム
474
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
52
mg
リン
200
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
58.6
g
糖質
52.9
g
食物繊維
5.7
g
カリウム
474
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
52
mg
リン
200
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
パスタ（半分に折る）60 g
-
ロースハム20 g
-
玉ねぎ80 g
-
しめじ25 g
-
バター小さじ3/4 (3 g)
-
水180 ml
-
コンソメキューブ小さじ2/3 (2 g)
-
ケチャップ大さじ1強 (20 g)
-
粉チーズ小さじ1/2 (1 g)
-
乾燥パセリ少々
-
パスタ（半分に折る）60.0 g
-
ロースハム20.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
バター3.0 g
-
水180.0 g
-
コンソメキューブ2.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
粉チーズ1.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フライパンに水、コンソメ、パスタ、玉ねぎを入れ火にかける。
2
沸騰したら、中火で７分茹でる。（焦げないように、途中何度か混ぜる）
※ゆで時間８分のパスタの場合
3
完全に水分が飛んだら、しめじ、ハムを加える。バターを入れてからめる。
4
③にケチャップを入れてよく混ぜます。お皿に盛り付け、粉チーズとパセリをかけたら完成です。
