フライパンひとつ ナポリタン風パスタ フライパンひとつ ナポリタン風パスタ

フライパンひとつ ナポリタン風パスタ

  • エネルギー 334 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g

フライパンひとつ ナポリタン風パスタ

  • エネルギー 334 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g
にっくぅ~さんのレシピ
15分以内

フライパンひとつで簡単!パスタは、穀類の中でも最もGI値が低い食品です。パスタと豊富な野菜を合わせて満足感を上げましょう
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
334 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
7.0 g
炭水化物
58.6 g
糖質
52.9 g
食物繊維
5.7 g
カリウム
474 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
52 mg
リン
200 mg
1.4 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.34 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
334 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
7.0 g
炭水化物
58.6 g
糖質
52.9 g
食物繊維
5.7 g
カリウム
474 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
52 mg
リン
200 mg
1.4 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.34 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • パスタ(半分に折る)
  • ロースハム
  • 玉ねぎ
  • しめじ
  • バター
  • コンソメキューブ
  • ケチャップ
  • 粉チーズ
  • 乾燥パセリ
  • パスタ(半分に折る)
  • ロースハム
  • 玉ねぎ
  • しめじ
  • バター
  • コンソメキューブ
  • ケチャップ
  • 粉チーズ
  • 乾燥パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フライパンに水、コンソメ、パスタ、玉ねぎを入れ火にかける。

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このレシピに使われている食材について


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