青海苔の風味香るじゃが団子 青海苔の風味香るじゃが団子

青海苔の風味香るじゃが団子

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

青海苔の風味香るじゃが団子

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

じゃがいもには余分なナトリウムの排出を促すカリウムが豊富。血圧を下げる効果も期待できます。
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.6 g
炭水化物
15.1 g
糖質
8.7 g
食物繊維
6.4 g
カリウム
307 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
19 mg
リン
42 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.6 g
炭水化物
15.1 g
糖質
8.7 g
食物繊維
6.4 g
カリウム
307 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
19 mg
リン
42 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
  • A片栗粉
  • A低脂肪牛乳
  • A塩
  • A黒こしょう
  • 青のり
  • じゃがいも
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
  • A片栗粉
  • A低脂肪牛乳
  • A塩
  • A黒こしょう
  • 青のり

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもを乱切りにして茹でます。茹であがったら温かいうちに麺棒等で潰し、滑らかにします。

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