エスニックサラダ エスニックサラダ

エスニックサラダ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

エスニックサラダ

  • エネルギー 39 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以内

セロリの香りの成分であるセネリンとセダノリッドは、食欲増進、精神安定などに優れた作用が期待できます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.2 g
炭水化物
5.5 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
252 mg
カルシウム
170 mg
マグネシウム
26 mg
リン
57 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
41 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
39 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.2 g
炭水化物
5.5 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
252 mg
カルシウム
170 mg
マグネシウム
26 mg
リン
57 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
41 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • セロリ
  • 豆苗
  • グリンリーフ
  • ラディッシュ
  • 干しえび
  • にんにく
  • 玉ねぎ
  • アーモンドスライス
  • パクチョイ
  • チリソース
  • セロリ
  • 豆苗
  • グリンリーフ
  • ラディッシュ
  • 干しえび
  • にんにく
  • 玉ねぎ
  • アーモンドスライス
  • パクチョイ
  • チリソース

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
セロリは葉と茎を分け、筋を取り長さ10㎝の棒状に切る。豆苗も長さ10㎝程度に切る。

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このレシピに使われている食材について


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