美味しい ニラたっぷり万能タレ
- エネルギー 19 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
美味しい ニラたっぷり万能タレ
- エネルギー 19 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
15分以内
ニラがたっぷりの万能だれ。特にビタミンB群の多い食材との組み合わせはおすすめです。
※表示の栄養価は大さじ1杯分
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
19
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
1.3
g
炭水化物
1.1
g
糖質
0.9
g
食物繊維
0.2
g
カリウム
37
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
6
mg
リン
12
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
19
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
1.3
g
炭水化物
1.1
g
糖質
0.9
g
食物繊維
0.2
g
カリウム
37
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
6
mg
リン
12
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にら
2 g -
にんじん1.5 g
-
しょうが0.5 g
-
白ごま小さじ1/6 (0.5 g)
-
赤とうがらし（輪切り）少々
-
米酢小さじ1 (5 g)
-
しょうゆ小さじ2/3 (4 g)
-
鶏がらスープの素2 g
-
ごま油小さじ1/4 (1 g)
-
にら
1/8束未満 (2.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
白ごま0.5 g
-
赤とうがらし（輪切り）1/8本 (0.1 g)
-
米酢5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
ごま油1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にらは長さ５mmに切り、にんじんはみじん切りにします。
2
すべての材料を混ぜ合わせたら出来上がりです。
