豆腐で シーザーサラダドレッシング
- エネルギー 27 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
豆腐で シーザーサラダドレッシング
- エネルギー 27 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
15分以内
豆腐を使って栄養満点！サラダにかければ、野菜とタンパク源が同時に摂れるので朝食にもオススメ。※表示の栄養価は大さじ1杯分
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
27
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
2.1
g
炭水化物
0.6
g
糖質
0.5
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
16
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
7
mg
リン
23
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
27
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
2.1
g
炭水化物
0.6
g
糖質
0.5
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
16
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
7
mg
リン
23
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
木綿豆腐10 g
-
粉チーズ小さじ3/4 (1.5 g)
-
酢小さじ1/2強 (3 g)
-
マヨネーズ1.5 g
-
塩0.3 g
-
砂糖0.2 g
-
黒こしょう少々
-
にんにく（にんにく）
0.5 g
-
木綿豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
-
粉チーズ1.5 g
-
酢3.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
-
塩0.3 g
-
砂糖0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
にんにく（にんにく）
1/8片 (0.5 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆腐を泡立て器で滑らかになるまで潰します。
2
全ての材料をいれさらに良く混ぜたらできあがりです。
