豆腐で シーザーサラダドレッシング 豆腐で シーザーサラダドレッシング

豆腐で シーザーサラダドレッシング

  • エネルギー 27 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

豆腐で シーザーサラダドレッシング

  • エネルギー 27 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
3斗ママさんのレシピ

豆腐を使って栄養満点!サラダにかければ、野菜とタンパク源が同時に摂れるので朝食にもオススメ。※表示の栄養価は大さじ1杯分


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
27 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
2.0 g
炭水化物
0.7 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
19 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
14 mg
リン
25 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
2 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
27 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
2.0 g
炭水化物
0.7 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
19 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
14 mg
リン
25 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
2 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
    10 g
  • 粉チーズ
    小さじ3/4 (1.5 g)
  • 小さじ1/2強 (3 g)
  • マヨネーズ
    1.5 g
  • 0.3 g
  • 砂糖
    0.2 g
  • 黒こしょう
    少々
  • にんにく(にんにく)
    0.5 g
  • 木綿豆腐
    1/8丁未満 (10.0 g)
  • 粉チーズ
    1.5 g
  • 3.0 g
  • マヨネーズ
    1.5 g
  • 0.3 g
  • 砂糖
    0.2 g
  • 黒こしょう
    0.0 g
  • にんにく(にんにく)
    1/8片 (0.5 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    豆腐を泡立て器で滑らかになるまで潰します。
  • 2
    全ての材料をいれさらに良く混ぜたらできあがりです。