ミックスビーンズ入りフルーツマリネ ミックスビーンズ入りフルーツマリネ

ミックスビーンズ入りフルーツマリネ

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

ミックスビーンズ入りフルーツマリネ

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
簡単手抜きママさんのレシピ
5分以内

フルーツマリネにミックスビーンズを加えて、食物繊維がアップ。ビタミンCも豊富で、女性に嬉しい一品です。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.4 g
炭水化物
16.1 g
糖質
13.0 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
174 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
10 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
48 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.4 g
炭水化物
16.1 g
糖質
13.0 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
174 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
10 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
48 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • いちご
  • キウイフルーツ
  • ミックスビーンズ
  • グラニュー糖
  • レモン汁
  • いちご
  • キウイフルーツ
  • ミックスビーンズ
  • グラニュー糖
  • レモン汁

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フルーツを食べやすい大きさに切り、ミックスビーンズを加えます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール