五目おこわ風 たけのこご飯 五目おこわ風 たけのこご飯

五目おこわ風 たけのこご飯

  • エネルギー 243 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

五目おこわ風 たけのこご飯

  • エネルギー 243 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
cafe-cafeさんのレシピ
1時間以上

もち米を加えたおこわ風のたけのこご飯。味覚の正常化や、皮膚や髪の健康に関わる亜鉛が1日分の約20%含まれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
243 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
8.8 g
脂質
1.6 g
炭水化物
49.6 g
糖質
48.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
280 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
23 mg
リン
115 mg
0.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
243 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
8.8 g
脂質
1.6 g
炭水化物
49.6 g
糖質
48.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
280 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
23 mg
リン
115 mg
0.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • うるち米
  • もち米
  • たけのこ(水煮)
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • にんじん
  • 白だし
  • 木の芽
  • うるち米
  • もち米
  • たけのこ(水煮)
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • にんじん
  • 白だし
  • 木の芽

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
うるち米ともち米は洗って2時間水につけておき、水気をきる。

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このレシピに使われている食材について


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