新玉ねぎと豆腐のポタージュスープ 新玉ねぎと豆腐のポタージュスープ

新玉ねぎと豆腐のポタージュスープ

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

新玉ねぎと豆腐のポタージュスープ

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
15分以内

新玉ねぎと大豆製品で作る、和風ポタージュ。大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、アンチエイジングや美肌に◎の成分です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
2.2 g
炭水化物
5.9 g
糖質
4.8 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
206 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
35 mg
リン
65 mg
1.1 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
57 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
2.2 g
炭水化物
5.9 g
糖質
4.8 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
206 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
35 mg
リン
65 mg
1.1 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 新玉ねぎ
  • Aだしの素
  • A薄口醤油
  • A塩
  • 絹ごし豆腐
  • 豆乳
  • あさつき
  • 新玉ねぎ
  • Aだしの素
  • A薄口醤油
  • A塩
  • 絹ごし豆腐
  • 豆乳
  • あさつき

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは薄切りにし、あさつきは小口切りにする。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール