トマトとあさりのエスニックスープ トマトとあさりのエスニックスープ

トマトとあさりのエスニックスープ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

トマトとあさりのエスニックスープ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康

トマトとあさりのうま味たっぷりのエスニックスープです。パクチーとナンプラーの香りが食欲をそそります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
1.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
135 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
21 mg
リン
30 mg
0.7 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
7.8 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
1.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
135 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
21 mg
リン
30 mg
0.7 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
7.8 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • あさり(殻付き40g/人)
  • トマト
  • 玉ねぎ
  • レモン汁
  • パクチー
  • サラダ油
  • にんにく
  • パクチー(飾り用)
  • A
    • ナンプラー
    • 鶏がらスープの素
  • あさり(殻付き40g/人)
  • トマト
  • 玉ねぎ
  • レモン汁
  • パクチー
  • サラダ油
  • にんにく
  • パクチー(飾り用)
  • A
    • ナンプラー
    • 鶏がらスープの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトは湯むきし種を取ったら、1cm角に切ります。パクチーは飾り用を残し、みじん切りにします。

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