じゃがいものホワイトスープ じゃがいものホワイトスープ

じゃがいものホワイトスープ

  • エネルギー 114 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

じゃがいものホワイトスープ

  • エネルギー 114 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

コーンの甘味が染みわたる♪じゃが芋に豊富なビタミンCは、美白効果だけでなく、肌のハリを生み出すコラーゲンの合成を促します


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
114 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
2.9 g
炭水化物
20.1 g
糖質
15.1 g
食物繊維
5.0 g
カリウム
439 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
39 mg
リン
86 mg
1.4 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
114 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
2.9 g
炭水化物
20.1 g
糖質
15.1 g
食物繊維
5.0 g
カリウム
439 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
39 mg
リン
86 mg
1.4 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • コーンクリーム缶
  • ●じゃがいも
  • ●人参
  • ●キャベツ
  • オリーブオイル
  • 豆乳
  • 粗びき黒こしょう
  • コーンクリーム缶
  • ●じゃがいも
  • ●人参
  • ●キャベツ
  • オリーブオイル
  • 豆乳
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
●の材料を1cm角に切る。鍋にオリーブオイルを熱し、●を炒める。

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このレシピに使われている食材について


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