じゃがいものホワイトスープ じゃがいものホワイトスープ

じゃがいものホワイトスープ

  • エネルギー 133 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

じゃがいものホワイトスープ

  • エネルギー 133 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康

コーンの甘味が染みわたる♪じゃが芋に豊富なビタミンCは、美白効果だけでなく、肌のハリを生み出すコラーゲンの合成を促します


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
133 kcal
たんぱく質
4.8 g
脂質
2.9 g
炭水化物
22.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
479 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
41 mg
リン
87 mg
1.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
72 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
53 µg
ビタミンC
24 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
133 kcal
たんぱく質
4.8 g
脂質
2.9 g
炭水化物
22.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
479 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
41 mg
リン
87 mg
1.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
72 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
53 µg
ビタミンC
24 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • コーンクリーム缶
    50 g
  • ●じゃがいも
    50 g
  • ●人参
    10 g
  • ●キャベツ
    10 g
  • オリーブオイル
    小さじ1/4 (1 g)
  • 豆乳
    80 ml
  • 塩こしょう
    0.6 g
  • コーンクリーム缶
    50.0 g
  • ●じゃがいも
    1/3個 (56 g)
  • ●人参
    1/8本未満 (11 g)
  • ●キャベツ
    1/4枚 (12 g)
  • オリーブオイル
    1.0 g
  • 豆乳
    80.0 g
  • 塩こしょう
    0.6 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ●の材料を1cm角に切る。鍋にオリーブオイルを熱し、●を炒める。
  • 2
    1に火が通ったら、コーンクリームと豆乳を加え、温める。
  • 3
    塩こしょうで味を調える。


  • このレシピに使われている食材について