じゃがいものホワイトスープ
- エネルギー 114 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
じゃがいものホワイトスープ
- エネルギー 114 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
コーンの甘味が染みわたる♪じゃが芋に豊富なビタミンCは、美白効果だけでなく、肌のハリを生み出すコラーゲンの合成を促します
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
2.9
g
炭水化物
20.1
g
糖質
15.1
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
439
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
39
mg
リン
86
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
2.9
g
炭水化物
20.1
g
糖質
15.1
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
439
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
39
mg
リン
86
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
コーンクリーム缶50 g
-
●じゃがいも
40 g -
●人参10 g
-
●キャベツ10 g
-
オリーブオイル小さじ1/4 (1 g)
-
豆乳80 ml
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
●じゃがいも
1/3個 (44 g)
-
●人参1/8本未満 (11 g)
-
●キャベツ1/4枚 (12 g)
-
オリーブオイル1.0 g
-
豆乳80.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
●の材料を1cm角に切る。鍋にオリーブオイルを熱し、●を炒める。
2
1に火が通ったら、コーンクリームと豆乳を加え、温める。
3
塩こしょうで味を調える。
