トマト缶で 切干大根の煮物 トマト缶で 切干大根の煮物

トマト缶で 切干大根の煮物

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

トマト缶で 切干大根の煮物

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
良花子さんのレシピ
15分以内

トマトと昆布、干し椎茸の旨味の相乗効果で美味しさ◎食物繊維が豊富で、便秘解消にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.2 g
炭水化物
10.9 g
糖質
7.3 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
519 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
31 mg
リン
40 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
4002 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.2 g
炭水化物
10.9 g
糖質
7.3 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
519 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
31 mg
リン
40 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
4002 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 切り干し大根
  • 干ししいたけ
  • 昆布
  • ホールトマト缶詰のトマト
  • しょうゆ
  • みりん
  • 切り干し大根
  • 干ししいたけ
  • 昆布
  • ホールトマト缶詰のトマト
  • しょうゆ
  • みりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋に昆布、干し椎茸、水を入れ、干し椎茸は戻ったら細切りにします。昆布も5mm幅くらいの細切りにします。鍋に戻し入れます。

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