このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
1.6
g
炭水化物
57.9
g
糖質
57.3
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
165
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
31
mg
リン
114
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
1.6
g
炭水化物
57.9
g
糖質
57.3
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
165
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
31
mg
リン
114
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米
-
水（炊飯用）
-
ほたるいか(ボイル)
-
しょうが
-
調味料
-
しょうゆ
-
酒
-
みりん
-
水
-
砂糖
-
和風だしの素(顆粒)
-
-
薬味
-
三つ葉
-
みょうが
-
白ごま
-
-
米
-
水（炊飯用）
-
ほたるいか(ボイル)
-
しょうが
-
調味料
-
しょうゆ
-
酒
-
みりん
-
水
-
砂糖
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和風だしの素(顆粒)
-
-
薬味
-
三つ葉
-
みょうが
-
白ごま
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほたるいかは目と口ばしを取ります。しょうがはせん切りにします。
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