新たまねぎの和風サラダ 新たまねぎの和風サラダ

新たまねぎの和風サラダ

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

新たまねぎの和風サラダ

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

春にしか食べられない新玉ねぎは、辛みが少ないので生食に最適。普通の玉ねぎ同様ビタミンB1が豊富です。


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
2.6 g
炭水化物
6.1 g
糖質
5.2 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
105 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
9 mg
リン
31 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
2.6 g
炭水化物
6.1 g
糖質
5.2 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
105 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
9 mg
リン
31 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 新玉ねぎ
    60 g
  • フレンチドレッシング
    大さじ1/2強 (8 g)
  • さくらえび
    1 g
  • 糸削り
    少々
  • 葉ねぎ
    1 g
  • 新玉ねぎ
    1/3個 (64 g)
  • フレンチドレッシング
    8.0 g
  • さくらえび
    1.0 g
  • 糸削り
    0.0 g
  • 葉ねぎ
    1.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    新玉ねぎは縦半分に切り、繊維に沿って薄切りにし、水にさらす。
  • 2
    新玉ねぎの水気をしっかりと絞り、フレンチドレッシングで和える。
  • 3
    2を器に盛り、さくらえびと糸削り、小口切りにした葉ねぎを上から散らす。

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