新たまねぎの和風サラダ 新たまねぎの和風サラダ

新たまねぎの和風サラダ

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

新たまねぎの和風サラダ

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

春にしか食べられない新玉ねぎは、辛みが少ないので生食に最適。普通の玉ねぎ同様ビタミンB1が豊富です。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 狭心症 心臓弁膜症 胃炎 胃ポリープ 逆流性食道炎 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 狭心症 心臓弁膜症 胃炎 胃ポリープ 逆流性食道炎 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
2.6 g
炭水化物
6.1 g
糖質
5.2 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
105 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
9 mg
リン
31 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.29 g
一価不飽和脂肪酸
1.04 g
多価不飽和脂肪酸
1.05 g
エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
2.6 g
炭水化物
6.1 g
糖質
5.2 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
105 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
9 mg
リン
31 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.29 g
一価不飽和脂肪酸
1.04 g
多価不飽和脂肪酸
1.05 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 新玉ねぎ
    60 g
  • フレンチドレッシング
    大さじ1/2強 (8 g)
  • さくらえび
    1 g
  • 糸削り
    少々
  • 葉ねぎ
    1 g
  • 新玉ねぎ
    1/3個 (64 g)
  • フレンチドレッシング
    8.0 g
  • さくらえび
    1.0 g
  • 糸削り
    0.0 g
  • 葉ねぎ
    1.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    新玉ねぎは縦半分に切り、繊維に沿って薄切りにし、水にさらす。
  • 2
    新玉ねぎの水気をしっかりと絞り、フレンチドレッシングで和える。
  • 3
    2を器に盛り、さくらえびと糸削り、小口切りにした葉ねぎを上から散らす。

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