フライパンで ポテトチーズ焼き フライパンで ポテトチーズ焼き

フライパンで ポテトチーズ焼き

  • エネルギー 138 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

フライパンで ポテトチーズ焼き

  • エネルギー 138 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
30分以内

蒸し焼きにして、野菜のうま味を閉じ込めるのがおいしさの秘訣です。素材の味を生かしたやさしい味付けが朝食にぴったり。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
138 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
6.3 g
炭水化物
20.6 g
糖質
12.2 g
食物繊維
8.4 g
カリウム
517 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
27 mg
リン
154 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
138 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
6.3 g
炭水化物
20.6 g
糖質
12.2 g
食物繊維
8.4 g
カリウム
517 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
27 mg
リン
154 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも(新じゃがいも)
  • トマト
  • 新玉ねぎ
  • ブラックペッパー
  • とろけるチーズ
  • オリーブオイル
  • じゃがいも(新じゃがいも)
  • トマト
  • 新玉ねぎ
  • ブラックペッパー
  • とろけるチーズ
  • オリーブオイル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは、できるだけ薄くスライスする。(5mm弱くらい)水にさらし、水気をきっておく。

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このレシピに使われている食材について


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