このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
20.6
g
糖質
12.2
g
食物繊維
8.4
g
カリウム
517
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
27
mg
リン
154
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
20.6
g
糖質
12.2
g
食物繊維
8.4
g
カリウム
517
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
27
mg
リン
154
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも（新じゃがいも）
-
トマト
-
新玉ねぎ
-
塩
-
ブラックペッパー
-
とろけるチーズ
-
オリーブオイル
-
じゃがいも（新じゃがいも）
-
トマト
-
新玉ねぎ
-
塩
-
ブラックペッパー
-
とろけるチーズ
-
オリーブオイル
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは、できるだけ薄くスライスする。（５ｍｍ弱くらい）水にさらし、水気をきっておく。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
