豆苗と豚肉のスープ
- エネルギー 53 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
豆苗と豚肉のスープ
- エネルギー 53 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
15分以内
豚肉と豆苗を組み合わせた、栄養バランス◎なスープ。豆苗は火の通りが早いので、加熱は短時間にしましょう。
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脂質カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
2.0
g
炭水化物
2.0
g
糖質
1.1
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
204
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
14
mg
リン
81
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
2.0
g
炭水化物
2.0
g
糖質
1.1
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
204
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
14
mg
リン
81
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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豚もも薄切り（脂身なし）30 g
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豆苗25 g
-
にんにく（チューブ)1 g
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水120 ml
-
顆粒洋風スープの素小さじ1/2 (1.5 g)
-
塩0.3 g
-
こしょう少々
-
豚もも薄切り（脂身なし）30.0 g
-
豆苗25.0 g
-
にんにく（チューブ)1/4片 (1.1 g)
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水120.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豚肉は１cm幅に切っり、豆苗は半分の長さに切ります。
2
鍋に水、洋風スープの素を入れ、沸騰したら豚肉を入れます。再び沸騰したらアクを取り除きながら、加熱します。
3
にんにく、豆苗を入れひと煮立ちしたら、塩、こしょうを加えたら出来上がりです。
