トマトとセロリの彩りサラダ
- エネルギー 55 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
トマトとセロリの彩りサラダ
- エネルギー 55 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
5分以内
切って混ぜるだけ。さっぱり酸味がおいしいサラダでし。こってりとした肉調理の付け合せやお弁当の彩りにも。
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
2.2
g
炭水化物
9.3
g
糖質
7.7
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
288
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
12
mg
リン
29
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
2.2
g
炭水化物
9.3
g
糖質
7.7
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
288
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
12
mg
リン
29
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
セロリ30 g
-
ミニトマト50 g
-
レモン10 g
-
A
-
スイートチリソース小さじ1 (6 g)
-
ごま油小さじ1/2 (2 g)
-
ナンプラー小さじ1/3 (2 g)
-
レモン汁小さじ1/3強 (2 g)
-
粗びき黒こしょう少々
-
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
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レモン1/8個未満 (10 g)
-
A
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スイートチリソース6.0 g
-
ごま油2.0 g
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ナンプラー2.0 g
-
レモン汁2.0 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
セロリは斜め細切り、ミニトマトは半分に切ります。レモンは皮ごとよく洗い、いちょう切りにします。
セロリの筋は取ってください。
2
ボウルにAを合わせ、１を加えあえたら出来上がりです。
