このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
45.6
g
糖質
43.8
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
407
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
35
mg
リン
229
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
45.6
g
糖質
43.8
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
407
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
35
mg
リン
229
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米
-
鮭（切り身）
-
キャベツ
-
しめじ
-
玉ねぎ（みじん切り）
-
バター
-
野菜のゆで汁
-
A
-
塩
-
こしょう
-
-
B
-
牛乳
-
粉チーズ
-
塩
-
こしょう
-
-
米
-
鮭（切り身）
-
キャベツ
-
しめじ
-
玉ねぎ（みじん切り）
-
バター
-
野菜のゆで汁
-
A
-
塩
-
こしょう
-
-
B
-
牛乳
-
粉チーズ
-
塩
-
こしょう
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツは食べやすい大きさに切り、しめじは小房に分けます。それぞれ熱湯で１分ほどゆで、ざるにあげます。
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