豚肉と大豆もやしとにらのナムル 豚肉と大豆もやしとにらのナムル

豚肉と大豆もやしとにらのナムル

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

豚肉と大豆もやしとにらのナムル

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
yukaナッツさんのレシピ
15分以内

ごま油の風味と少量の黒酢が味にメリハリをつけます。ビタミンB1が含まれ、疲労回復に役立ちます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
4.4 g
炭水化物
2.2 g
糖質
0.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
245 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
22 mg
リン
75 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
59 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
4.4 g
炭水化物
2.2 g
糖質
0.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
245 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
22 mg
リン
75 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
59 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • 大豆もやし
  • ニラ
  • A純正ごま油
  • Aにんにく(すりおろし)
  • A塩
  • Aすりごま(白)
  • A黒酢
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • 大豆もやし
  • ニラ
  • A純正ごま油
  • Aにんにく(すりおろし)
  • A塩
  • Aすりごま(白)
  • A黒酢

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉は細切りに、ニラは長さをそろえて食べやすい大きさに、もやしはひげ根ををとっておきます。

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