やわらかむね肉 スペイン料理アドボ風ソテー やわらかむね肉 スペイン料理アドボ風ソテー

やわらかむね肉 スペイン料理アドボ風ソテー

  • エネルギー 109 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

やわらかむね肉 スペイン料理アドボ風ソテー

  • エネルギー 109 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
♡美人になるレシピ♡さんのレシピ
1時間以上+下準備

酢とオリーブオイルに漬け込むことで、パサつきがちな鶏むね肉もしっとりやわらか。爽やかなハーブの風味が鶏肉によく合います。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
109 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
18.8 g
脂質
3.5 g
炭水化物
0.6 g
糖質
0.6 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
318 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
25 mg
リン
179 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
109 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
18.8 g
脂質
3.5 g
炭水化物
0.6 g
糖質
0.6 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
318 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
25 mg
リン
179 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • A
    • パセリ(ドライ)
    • オレガノ(ドライ)
    • パプリカパウダー
    • 白ワインビネガー(または酢)
    • オリーブオイル
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • A
    • パセリ(ドライ)
    • オレガノ(ドライ)
    • パプリカパウダー
    • 白ワインビネガー(または酢)
    • オリーブオイル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aの調味料をビニール袋に入れ、手でもみ混ぜます。

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