ほたてときゅうりの酢の物 ほたてときゅうりの酢の物

ほたてときゅうりの酢の物

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ほたてときゅうりの酢の物

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
sakurapuupupuさんのレシピ
5分以内

ほたてのうま味と、きゅうりの食感が好相性。ほたてがゴロゴロと入っているので、食べ応えがあります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
6.6 g
脂質
1.3 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
194 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
28 mg
リン
103 mg
1.1 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
5.4 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
6.6 g
脂質
1.3 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
194 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
28 mg
リン
103 mg
1.1 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
5.4 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほたて水煮
  • きゅうり
  • ちくわ
  • 白ごま
  • 合わせ酢
    • 砂糖
    • 白だし
    • 薄口しょうゆ
  • ほたて水煮
  • きゅうり
  • ちくわ
  • 白ごま
  • 合わせ酢
    • 砂糖
    • 白だし
    • 薄口しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりはせん切り、ちくわは縦半分にしてから細かく切ります。

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