このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
51
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
1.3
g
炭水化物
3.8
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
194
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
28
mg
リン
103
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
51
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
1.3
g
炭水化物
3.8
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
194
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
28
mg
リン
103
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ほたて水煮
-
きゅうり
-
ちくわ
-
白ごま
-
合わせ酢
-
酢
-
砂糖
-
白だし
-
薄口しょうゆ
-
塩
-
-
ほたて水煮
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きゅうり
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ちくわ
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白ごま
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合わせ酢
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酢
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砂糖
-
白だし
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薄口しょうゆ
-
塩
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりはせん切り、ちくわは縦半分にしてから細かく切ります。
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