このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
5.2
g
炭水化物
5.4
g
糖質
3.9
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
324
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
28
mg
リン
165
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
5.2
g
炭水化物
5.4
g
糖質
3.9
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
324
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
28
mg
リン
165
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉（皮なし）70 g
-
Ａカレー粉大さじ1/2 (3 g)
-
Ａプレーンヨーグルト大さじ2/3 (10 g)
-
Ａケチャップ小さじ1/3 (2 g)
-
Ａ砂糖小さじ1/3 (1 g)
-
サラダ油小さじ1/4 (1 g)
-
スナップえんどう15 g
-
鶏もも肉（皮なし）70.0 g
-
Ａカレー粉3.0 g
-
Ａプレーンヨーグルト10.0 g
-
Ａケチャップ2.0 g
-
Ａ砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
スナップえんどう3本 (16 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Ａの調味料を合わせ、鶏もも肉を30分程度漬け込む。
2
天板にサラダ油をひいてペーパーをひき１を並べ、オーブンで焼く。（200℃10分程度）
3
筋を取り、熱湯でさっと茹でたスナップえんどうを添える。
