このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
5.2
g
炭水化物
48.4
g
糖質
44.0
g
食物繊維
4.4
g
カリウム
427
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
53
mg
リン
198
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
5.2
g
炭水化物
48.4
g
糖質
44.0
g
食物繊維
4.4
g
カリウム
427
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
53
mg
リン
198
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦２割）
-
たこ（ゆで）
-
エリンギ
-
しめじ
-
長ねぎ
-
ショルダーベーコン
-
にんにく
-
赤とうがらし（ホール）
-
オリーブ油
-
白ワイン
-
鶏がらスープの素
-
オイスターソース
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
乾燥パセリ
-
麦ご飯（押麦２割）
-
たこ（ゆで）
-
エリンギ
-
しめじ
-
長ねぎ
-
ショルダーベーコン
-
にんにく
-
赤とうがらし（ホール）
-
オリーブ油
-
白ワイン
-
鶏がらスープの素
-
オイスターソース
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
乾燥パセリ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
エリンギとしめじは角切り、ねぎ、ベーコンは粗みじん切り、にんにくはみじん切りにします。たこは食べやすい大きさに切ります。
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