このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
5.2
g
炭水化物
48.4
g
糖質
43.9
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
425
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
52
mg
リン
197
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.3
mg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
5.2
g
炭水化物
48.4
g
糖質
43.9
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
425
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
52
mg
リン
197
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.3
mg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
温かい麦ごはん（押麦2割）
-
ゆでたこ
-
エリンギ
-
しめじ
-
白ねぎ
-
ショルダーベーコン
-
にんにく（みじん切り）
-
とうがらし
-
オリーブ油
-
白ワイン
-
鶏ガラスープの素
-
オイスターソース
-
塩こしょう
-
粗挽き黒こしょう
-
パセリ（みじん切り）
-
温かい麦ごはん（押麦2割）
-
ゆでたこ
-
エリンギ
-
しめじ
-
白ねぎ
-
ショルダーベーコン
-
にんにく（みじん切り）
-
とうがらし
-
オリーブ油
-
白ワイン
-
鶏ガラスープの素
-
オイスターソース
-
塩こしょう
-
粗挽き黒こしょう
-
パセリ（みじん切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
たこは食べ易い大きさにスライスし、ねぎ、ベーコンは粗みじん切りに、エリンギは1.5cm角に切る。
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